ভারি ব্যাগে কাঁধে ব্যাথ্যা করনীয়

আজকাল অনেককেই কাজের প্রয়োজনে ভারি ব্যাগ কাধে করে বহন করতে হয়।দীর্ঘক্ষণ হাতে বহন করলে কষ্ট কম হয় তা সত্য। তবে ভারি ব্যাগের ফলে কাঁধে যে বাড়তি চাপ পড়ে তা অসহনীয় হয়ে ওঠে। 

এই কাঁধের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে যা করতে পারেন:

ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খান

অনেককে প্রতিদিনই ভারি ব্যাগ বহন করতে হয়। এক্ষেত্রে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার বেশি খেতে হবে৷ ডিম, ডিমের কুসুম বাদেও অনেক বীজ জাতীয় খাবারেও প্রচুর ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।

কাঁধে ম্যাসাজ করুন

কাঁধে ব্যথাকে বাড়তে দেয়া যাবে না। সেজন্য নিয়মিত কাঁধ ম্যাসাজ করুন। ব্যথা অনেকাংশে কমবে।

গরম সেঁক দিন

কাঁধে ব্যথা অসহনীয় হলে গরম সেঁক দিন। ব্যথা যে জায়গায় হচ্ছে সেখানে রক্তসঞ্চালন বাড়বে এবং ব্যথাও কমবে।

একুশেসংবাদ.কম/ই.ক/খো.আ