নিত্যদিন কলা খাওয়ার উপকারিতা

শরীরে শক্তি জোগাতে কলার জুড়ি মেলা ভার। গরমে রোদ থেকে ফিরে অনেক সময় খুব দুর্বল লাগে। তখন চাঙ্গা হতে একটি কলা খেয়ে নিতে পারেন।ওজন কমে গেলেও চিকিৎসকরা অনেক সময় কলা খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

কলা একটি স্বাস্থ্যকর খাবার। এতে রয়েছে প্রচুর উপকারী পুষ্টিগুণ। কলা হলো মিনারেল, ভিটামিন ও ফাইবারে সমৃদ্ধ।এ ছাড়া কলায় রয়েছে প্রচুর পটাশিয়াম। একটি মাঝারি সাইজের কলায় প্রায় ৪০০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকে। পটাশিয়াম হৃদযন্ত্র ভালো রাখতে সাহায্য করে। হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতেও প্রতিদিন কলা খাওয়া দরকার।এটিতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের পরিমাণ খুবই কম।তাই ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীরা নিশ্চিন্তে কলা খেতে পারেন।

কলা হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে। এটিতে থাকে পেকটিন নামক ফাইবার।যারা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় দীর্ঘ দিন ধরে ভুগছেন, তারা প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় কলা রাখতে পারেন।শরীরের যাবতীয় দূষিত পদার্থ দূর করতে ক্যারোটিনয়েডের মতো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট দারুণ কাজ করে। 

তাই নিয়মিত কলা খাওয়ার অভ্যাস করা জরুরি।এর ফলে শরীরের অনেক সমস্যা দূর হয়।

একুশে সংবাদ/আর.টি/এস.আই