পিরিয়ডের ব্যথা উপশমে ডার্ক চকোলেটের ভূমিকা

অনেকের ধারণা, ডার্ক চকোলেট পিরিয়ডের সময় হওয়া ব্যথা ও অস্বস্তিও কিছুটা কমাতে পারে। তবে এ দাবি কতটা সত্য? পিরিয়ডের ব্যথা উপশমে ডার্ক চকোলেটের ভূমিকা নিয়ে কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা, জেনে নিন বিস্তারিত।

ডার্ক চকোলেট কি পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে?

ডার্ক চকোলেট খেলে কিছু নারীর পিরিয়ডের ব্যথা ও অস্বস্তি কিছুটা কমতে পারে। তবে এটি কোনো চিকিৎসা বা স্থায়ী সমাধান নয়। ডার্ক চকোলেটে থাকা ম্যাগনেসিয়াম পেশি শিথিল করতে সহায়তা করে, যা জরায়ুর অতিরিক্ত সংকোচন কমাতে ভূমিকা রাখতে পারে। আর এই সংকোচনই সাধারণত পিরিয়ডের ব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ।

এ ছাড়া ডার্ক চকোলেটে সামান্য পরিমাণে পটাশিয়াম ও বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। ফলে পিরিয়ডের সময় পরিমিত পরিমাণে ডার্ক চকোলেট খেলে অনেকেই কিছুটা স্বস্তি অনুভব করতে পারেন। তবে তীব্র ব্যথার ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

পিরিয়ডের সময় ডার্ক চকোলেট খাওয়ার সুবিধা

এটি মস্তিষ্কে সেরোটোনিন এবং এন্ডোরফিনের মতো রাসায়নিকের নিঃসরণ বাড়িয়ে মেজাজ উন্নত করে। এই রাসায়নিকগুলো পিরিয়ডের সময় অনুভূত হওয়া মানসিক চাপ, বিরক্তি এবং আবেগগত অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে। যেহেতু মানসিক চাপ কখনও কখনও ব্যথাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই আবেগগতভাবে স্বস্তি বোধ করা পরোক্ষভাবে পিরিয়ডের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। ‘দ্য জার্নাল অফ নিউট্রিশনাল বায়োকেমিস্ট্রি’-তে প্রকাশিত ২০২২ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যেসব অংশগ্রহণকারী প্রতিদিন ৮৫% ডার্ক চকোলেট খেয়েছেন, তাদের মেজাজ তাদের তুলনায় ভালো ছিল, যারা কম কোকোযুক্ত চকোলেট বা একেবারেই চকোলেট খাননি।

পিরিয়ডের সময় ডার্ক চকোলেট খাওয়ার অসুবিধা

পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে ডার্ক চকোলেটের প্রভাব সাধারণত হালকা হয় এবং তীব্র মাসিকের ব্যথার জন্য তা যথেষ্ট না-ও হতে পারে। খুব যন্ত্রণাদায়ক ক্র্যাম্প কখনও কখনও এন্ডোমেট্রিওসিস, অ্যাডেনোমায়োসিস, ফাইব্রয়েড বা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার মতো অবস্থার সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে, যার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন। ব্যথা উপশমের জন্য শুধুমাত্র চকোলেটের ওপর নির্ভর করলে সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসায় বিলম্ব হতে পারে। অতিরিক্ত চকোলেট, বিশেষ করে চিনিযুক্ত চকোলেট খেলে কারও কারও পেট ফাঁপা বা অস্বস্তি হতে পারে।

পিরিয়ডের সময় ক্র্যাম্প সামলানোর উপায়

উচ্চ কোকোযুক্ত ডার্ক চকোলেট বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, সাধারণত ৭০% বা তার বেশি। এর কারণ হলো মিল্ক চকোলেটের তুলনায় এতে বেশি ম্যাগনেসিয়াম এবং কম চিনি থাকে। ক্র্যাম্প ভালোভাবে সামলানোর জন্য ডাক্তাররা সাধারণত কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সমন্বয়ের পরামর্শ দেন। যেমন- নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত পানি পান, গরম সেঁক, পর্যাপ্ত ঘুম, সুষম পুষ্টি গ্রহণ ইত্যাদি। কিছু ক্ষেত্রে ব্যথা উপশমকারী ওষুধেরও প্রয়োজন হতে পারে। পিরিয়ডের ব্যথা যদি তীব্র ও ঘন ঘন হয় বা দৈনন্দিন জীবনে ব্যাঘাত ঘটায়, তবে দ্রুত একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।

একুশে সংবাদ/ওজি