একুশে সংবাদ: অনেকেরই নাক ডাকার অভ্যাস রয়েছে।যেটা খুবই বিরক্তিকর। নাক ডাকার শব্দে আসে পাশের মানুষের রাতের ঘুম হারাম হয়ে যায়। এরকম কোন মানুষ খুঁজে পাওয়া যাবে না যার নাক ডাকা শুনে ঘুম ভাঙার ঘটনা ঘটেনি। ঘুমের মধ্যে নাক ডাকা হতে পারে নানা কারণে। এ নিয়ে চিন্তিত হওয়ার কিছু নেই, কারণ এটি কোন স্থায়ী সমস্যা নয়। চলুন জেনে নেই নাক ডাকার কারণ ও এ সমস্যা দূর করার জন্য কি করনিয়: ঘুমানোর পজিশন চেঞ্জ করুন: চিত হয়ে শোয়া ঠিক না, এতে জিহ্বার পেছন দিকে লেগে বেশি নাক ডাকা হয়। এক পাশে কাত হয়ে ঘুমান। ওজন কমান: ওজনটা কে নিয়ন্ত্রন করতে হবে।কারন মোটা মানুষদের নাক ডাকার প্রবণতা বেশি থাকে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। পানির ভারসাম্য বজায় রাখুন: সারা দিনে শরীরে পানি ঠিকমতো পৌঁছলে নাকও হাইড্রেটেড থাকে। ফলে নাক কম ডাকে মানুষ। মাথা একটু তুলে শোবেন: একটি অতিরিক্ত বালিশ নিয়ে মাথা একটু তুলে শোবেন। এতে নাক ডাকা থেকে াুপকার পাওয়া যাবে। ভালো ঘুমের অভ্যাস করুন: যাঁদের ঘুম ভালো করে হয় না তাঁরা বেশি নাক ডাকেন। তাই দিনে কমপক্ষে সাত-আট ঘণ্টা ঘুমান। নাসারন্ধ্র খোলা রাখুন: নাক বন্ধ থাকলে বেশি নাক ডাকে মানুষ। তাই ঘুমানোর আগে গরম পানিতে গোসল করুন। নাক ভালো করে ঝেড়ে পরিষ্কার করে শুতে যান। প্রয়োজনে নাসাল স্ট্রিপ নিন। একুশে সংবাদ//ক.ক.ন//০৪.১২.২০১৯