পিঠের ব্যথা কমছেই না? জেনে নিনকী করবেন

অল্প বয়স্ক থেকে প্রাপ্ত বয়স্ক, সকলেই পিঠের ব্যথায় কাবু।কী করলে মুক্তি পাবেন?

করোনা মহামারির কারণে সব কিছুই এখন ডিজিটাল মাধ্যমের উপর নির্ভরশীল। পড়াশোনা থেকে শুরু করে বাজার দোকান সব কিছুই সামলানো যাচ্ছে ফোন কিংবা কম্পিউটারের পর্দায়। ফলে শারীরিক শ্রম খানিক কম হচ্ছে। অনেকেই আবার সময়ের অভাবে বাড়িতেও শরীরচর্চা করে উঠতে পারেন না। সব কিছুর ফলে পিঠে ব্যথার সমস্যা বেড়ে যাচ্ছে। সকল বয়সের মানুষের মধ্যেই এই সমস্যার পরিমাণ বাড়ছে।

আমাদের ৯০ শতাংশ মানুষের পিঠে ব্যথার প্রধান কারণ— এক জায়গায় অনেক ক্ষণ বসে থাকা। তবে এই সমস্যা থেকে তাৎক্ষণিক মুক্তি পাওয়া যেতে পারে, এমন কিছু উপায় আছে। সেগুলি কী কী?

১) ঘুমোনোর সময় মাথার নীচে বালিশ না দিতে চেষ্টা করুন।

২) নিয়মিত শবাসন, ভুজঙ্গাসন, মকরাসন প্রভৃতি শরীরচর্চা করলে পিঠের ব্যথা কমে যাবে।

৩) অফিসে কাজ করার সময়ে একই জায়গায় এবং একই ভঙ্গিতে অনেক ক্ষণ বসে থাকবেন না। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর অন্তর বিরতি নিতে পারেন। উঠে দাঁড়ান, হাঁটাচলা করুন।

একুশে সংবাদ.কম/আ.ব.জা.হা