এই গ্রীষ্মে দিনশেষে বাড়ি ফিরে ঘুম হচ্ছে না অতিরিক্ত গরমের দাপটে। কিছু টিপস জানা থাকলে গরমেও ঘুমোতে পারবেন আরামে।
রাতে ঘুমানোর আগে স্বাভাবিক তারমাত্রার পানিতে গোসল করুন। ঘুম ভালো হবে।
যে ঘরে ঘুমাবেন, সে ঘর থেকে বাড়তি আসবাব সরিয়ে ফেলুন। বিছানায় হালকা রঙের সুতি চাদর বিছিয়ে নিন।
অন্দরসজ্জায় গাছ রাখুন। ঘরের পরিবেশ শীতল রাখবে এগুলো।
সন্ধ্যার পর সম্ভব হলে ঘরের আলো বন্ধ করে রাখুন। ঠান্ডা থাকবে ঘর।
ফ্যানের নিচে বরফ ভর্তি বাটি রাখুন। বাষ্পীভূত হয়ে ঘর ঠান্ডা হবে। টেবিল ফ্যানের সামনেও বরফের বাটি রাখতে পারেন। ঘর দ্রুত ঠান্ডা হবে।
ঘরের অন্যান্য ইলেকট্রনিক ডিভাইস বন্ধ রাখুন ঘুমানোর আগে।
বিছানার চাদর একটি জিপলক বযাগে ফ্রিজে রেখে দিন। ঘুমানোর আগে বিছিয়ে নিন।
একুশে সংবাদ/বা.ট্রি/রখ