প্রিয়জনের স্পর্শ পেলে মন ভাল হয়ে যায়। মানসিক উদ্বেগ কাটানোর জন্য আলিঙ্গনের কোনও বিকল্প নেই। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত করতেও দরকার আলিঙ্গন। কিন্তু সারা দিনে গড়ে কত বার আলিঙ্গন দরকার?
জনপ্রিয় মনোবিদ ভার্জিনিয়া স্যাটির মনে করেন দৈনিক গড়ে চার বার আলিঙ্গন প্রয়োজন। ক্ষতি নেই ৮ থেকে ১২ বার আলিঙ্গনেও। মনের মানুষের স্পর্শে স্ট্রেস, উদ্বেগ, ডিপ্রেশন-সহ মনখারাপের সব উপকরণ দূর হয়ে যায়। উচ্চরক্তচাপ, হাঁপানি, মধুমেহর পাশাপাশি পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার নিয়ন্ত্রণেও টোটকাও গাঢ় আলিঙ্গন।
যদি আবেগের টানাপড়েনে কষ্ট পান, আলিঙ্গন আপনার দাওয়াই হতে পারে। নন ভার্বাল মেসেজের মধ্যে আলিঙ্গন বা জড়িয়ে ধরা প্রথম সারিতে। প্রাকৃতিক ভাবে মানসিক যদি যন্ত্রণা উপশম করতে চান, তাহলেও জড়িয়ে ধরুন প্রিয়জনকে।
জড়িয়ে ধরার মতো প্রিয়জন নেই? তাহলে ও সমস্যা নেই। পোষ্যদের সঙ্গে সময় কাটান। নাচের মাধ্যমেও অবসর কাটাতে পারেন। যোগাভ্যাস চর্চাও মন ভাল রাখতে কার্যকরী। দরকারে প্রিয় বন্ধুর সাথে ভিডিও কল করুন ৷ এই কাজগুলির ফলে ‘কাডল হরমোন’ বা অক্সিটোসিন ক্ষরণ হয়। ফলে শারীরিক ও মানসিক সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
এখন অতিমারি পরিস্থিতি এখন অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে। তাই দূরত্ববিধি শিথিল হয়ে গিয়েছে। এ বার জড়িয়ে ধরুন প্রিয়জনকে। ভাল থাকুন। ভাল রাখুন।
একুশে সংবাদ.কম/জা.হা