একুশে সংবাদ ডেস্ক : যারা দেহর অতিরিক্ত ওজন কমাতে চান তাদের জন্য পাঁচটি পানীয় রয়েছে যা সবচেয়ে কার্যকরী। ফলের রসে আছে অতিরিক্ত ওজন কমানোর সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উপাদান। লেবুজাতীয় ফলের রস শরীরের ভিতরের সব বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে পারে। সপ্তাহে এই ধরণের সরবত আট আউন্স পরিমাণ খেলে শরীরে মেদ ও গ্যাস সৃষ্টির সমস্যা দূর হবে। পানি শরীরের ওজন কমাতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। যদি শুধু পানি খেতে ভাল না লাগে তবে তার সঙ্গে লেবুর রস, শমা বা টমেটো কুচি মিশিয়ে নিতে পারেন। গ্রিন টি বিপাক ক্রিয়া জোরদার করে ও ওজন কমায়। গ্রিন টিয়ের সঙ্গে মধু মিশিয়েও খেতে পারেন। এছাড়া লিকার চা-ও খুব উপকারী। সকালে ও বিকেলে এক কাপ করে কফি ওজন হ্রাসে সহায়ক। তবে এতে দুধ ও চিনি না দেওয়াই ভাল। দুধ প্রোটিন, ভিটামিন ডি ও ক্যালশিয়ামের একটি গুরুত্বপূর্ণ একটি উৎস। দুধ শরীরের পেশি গঠন ও হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে। সর ছাড়া দুধ পান করা সবচেয়ে ভাল