একুশে সংবাদ : শরীরের বাড়তি ওজন কমাতে কত কিছুই না করি আমরা! খাওয়া দাওয়া বন্ধ করে দিই, অনেক টাকা খরচ করে জিমে যাই, দিন রাত সারাক্ষণ এর পেছনেই পড়ে থাকি। অথচ এই বেশি কঠোর প্রচেষ্টায় আমাদের শরীরে যে আরও কত ক্ষতি করে, তা আমরা বুঝতে পারিনা। এবং একবার ভেবেও দেখিনা। ওজন কমানো মানেই স্বাস্থ্যকর, কিন্তু ভুল উপায়ে ওজন কমানো যে কতটা ক্ষতিকর সেটা সম্পর্কে আমাদের কারোই ধারণা নেই। যদি শরীরের বাড়তি ওজন কমাতেই হয় তাহলে সঠিক উপায়ে করুন। আর জেনে নিন ওজন কমানোর ভুলগুলো সম্পর্কে। -ওজন বেড়েছে, অনেক মোটা হয়ে গিয়েছেন ভেবে খাওয়া বন্ধ করে দেন অনেকেই। কিন্তু আপনি যদি ওজন কমাতে গিয়ে খাওয়া বন্ধ করে দেন তাহলে কখনোই আপনি ওজন কমাতে পারবেন না। বরং আপনার শরীর আরও বেশি খারাপ হবে। এমনকি খাওয়া বেশী কমিয়ে দিলে ওজন বাড়তে শুরু করবে! -দরকারের চাইতে বেশি ব্যায়াম করা আরও একটি চরম ভুল কাজ। জিমনেসিয়ামে গিয়ে ট্রেইনারের নির্ধারিত ব্যায়াম করার পর নিজে ইচ্ছা করে আরও বেশি করে ব্যায়াম করেন অনেকেই। এই ধরণের কাজ গুলো আপনাকে আরও বেশি ক্লান্ত করে তুলবে এবং শরীর দুর্বল থাকার কারণে আপনার মন মেজাজ খারাপ থাকবে। যার জন্য আপনি অসুস্থ হয়েও যেতে পারেন। তাছাড়া বেশী চাপ প্রয়োগ করে ওজন কমালে পরবর্তীতে সেটা আবার দ্রুত বেড়েও যাবে। - ডায়েট ও ব্যায়াম করে ওজন কমাতে গেলে কিন্তু প্রচুর টাকারও দরকার হয়। বিশেষ খাবারের তালিকা তো মেনে চলতে হয়ই। আপনি জিম করতে যাবেন, সেখানেও মাসে মাসে অনেক টাকাই দিতে হবে আপনার। কিন্তু কিছুদিন জিম করার পর আর ভালো লাগছে না বলে ফিরে আসলে আপনার টাকাগুলোই জলে যাবে, তাই আগে নিজের মানসিকতা ঠিক করুন আর প্রাথমিক পর্যায়ের ব্যায়াম গুলো বাসাতেই করার অভ্যাস করুন। - আবার অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায়, ডায়েট করার সময় ঠিকই কঠিন ডাইটিং করছেন। কষ্ট করে বেশ কিছুটা ওজন কমিয়েছেন, কিন্তু হঠাৎ করে একদিন কোন অনুষ্ঠানে গিয়ে মন ভরে সব কিছু খেয়ে নিলেন। তারপর ভাবছেন, একদিনই তো খেয়েছি আর খাবনা। কিন্তু ঐ একদিনের খাবারই আপনার শরীরের ক্যালরি অনেক বাড়িয়ে ফেলবে এবং তা আবার বার্ন করতে হলে আপনাকে অনেক কঠিন পরিশ্রমও করতে হবে। তাই একদিনের হুটহাট খাওয়া বাদ দিতে হবে। একুশে সংবাদ ডটকম/আর/২৪-১০-০১৪: