একুশে সংবাদ: খাওয়া দাওয়ার অনিয়ম কিংবা অন্য বেশ কিছু কারণেই আমাদের দেশের বহু মানুষ এসিডিটির সমস্যায় ভূগে থাকেন।এর পেছনে রয়েছে অনিয়ন্ত্রিত জীবন, অনিয়ম, ভেজাল খাদ্যের দায়। তাছাড়া উৎসবের সময় অনেকেই খাওয়া দাওয়া করেন লাগামহীন ভাবে। তাই বদহজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এবং পেটকে সুস্থ রাখতে বিশেষ কয়েকটি দিকে নজর রাখতে হবে। চলুন যেনে নেওয়া সেসব বিষয়ে কিছু: ১. শরীরকে আগের অবস্থায় ফেরাতে ও হজমশক্তি বাড়াতে প্রতিদিন খাবার শেষে টক দই থাকুক। অফিসে গেলে ব্যাগে করে কিছু ফল নিয়ে যান। তবে কাটা ফল নেবেন না ২. মাঝেমধ্যে ডায়েট তালিকায় ডাবের পানি থাকতে পারে। প্রতি দিন সকালে খালি পেটে উষ্ণ জলে লেবুর রস মিশিয়ে খান। এতে শরীরের টক্সিন যেমন সরবে, তেমনই শরীরে পানির মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। ৩. চা-কফি ছেড়ে গ্রিন টি পান করুন। মেটাবলিজম বাড়িয়ে ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে গ্রিন টি। ৪. চর্বিযুক্ত মাছ বা চালানি মাছ বাদ দিয়ে সামুদ্রিক মাছ, ছোট মাছের ঝোল দিয়েও মাঝে মাঝে খাওয়া দাওয়া করুন। এতে শরীরের কোলেস্টরলের মাত্রাও বজায় থাকবে। ৫. চেষ্টা করুন প্রতি দিন একই সময়ে ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ ও ডিনার করার। অল্প খান, বারে বারে খান। খাবারের মাঝে মোটামুটি তিন-চার ঘণ্টা সময়ের ব্যবধান রাখলে সহজে খাবার হজম হবে। একুশে সংবাদ//ক.ক.ন//১৫.১০.২০১৯