একুশে সংবাদ: আজকাল ওজন নিয়ে সচেতন কম-বেশি সবাই। কেউ ওজন কমানোয় ব্যস্ত, কেউ আবার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারলেই খুশি। নিয়ম করে হাঁটা, ব্যায়াম, ডায়েট চার্ট ইত্যাদি কত ঝক্কিঝামেলাই না করতে হয় এই ওজন কমানো বা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চক্করে। কিন্তু যারা অলস, অতিমাত্রায় আরামপ্রিয়তার কারণে তাদের জন্য ব্যায়াম বা ডায়েট চার্ট মেনে চলা বেশ কঠিন।সেইসব অলস মানুষের জন্য থাকছে ওজন কমানোর সহজ ৮টি টিপস। - একবারে অনেকখানি খাবেন না। ২/৩ দিন ঘণ্টা পর পর অল্প পরিমাণ খান। - খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি খেয়ে নেবেন। এতে বেশি খাওয়ার প্রবণতা কমবে। - চকলেট বা মিষ্টি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। যখন মিষ্টি খেতে মন চাইবে এক টুকরো ডার্ক চকলেট মুখে দিন। লো ক্যালরি হওয়ায় ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে আর মিষ্টি খাওয়ার সাধও মিটবে। - সালাদে বাড়তি পনির বা মেয়নিজ না দিয়ে ভিনিগারেট ড্রেসিং-এর ব্যবহার করুন। কিংবা ফলের সালাদ খান। এতে ক্যালরি ইনটেক কম হবে। - কর্মজীবীরা কাজের ফাঁকে মাঝে মাঝেই ব্রেক নিন। একটানা বসে না থেকে একটু হাঁটাচলা করুন। লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। - অনেকক্ষণ ধরে না খেয়ে থাকবেন না। সঠিক সময়ে খাওয়াটা সেরে নেবেন। ক্ষুধা পেটে বেশি খেয়ে ফেলার আশঙ্কাটা কিন্তু থেকেই যায়। - কোল্ড ড্রিঙ্কস, ফলের রস, বিয়ার এড়িয়ে চলুন। এসব পানীয়ে অতিমাত্রায় ক্যালরি থাকে। - ঘুমানোর ২ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খান। খাওয়ার পরপর ঘুমালে হজমের সমস্যা হতে পারে। আর অবশ্যই টানা ৭/৮ ঘণ্টা ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাতে চেষ্টা করুন। একুশে সংবাদ /এস/০৪-০৫-১৬